Otak,seperti bagian tubuh yang lain membutuhkan latihan fisik dan mentar serta nutrisi khusus untuk meningkatkan kekuatan daya ingat.Nah,jika kalian ingin agar otak dapat berfungsi dengan maksimal,berikut ini ada 10 hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat;
1. Konsumsi kacang
kedelai.Di dalam otak,isoflavones dapat bertindak sebagai reseptor estrogen,terutama dalam hipokampus,area penting untuk memori.
2.Konsumsi Zat Besi.
Dalam hal ini,zat besi memaikan peran penting dalam mengubah sinyal dalam otak.
3.Konsumsi kopi.Kopi dapat meningkatkan penampilan mental dan memori serta mampu merangsang banyak daerah dalam otak yang dapat mengatur dan menjaga agar meningkatkan konsentrasi.
4.Konsumsi permen karet.Mengunyah permen karen dapat meningkatkan denyut jantung sehingga memperbaiki oksigen yang dikirim ke otak dan meningkatkan kekuatan kognitif.
5.Konsumsi obat penguat daya ingat, Ginkgo Biloba.Ginkgo dapat meningkatkan atau memperbaiki sirkulasi darah ke otak dengan membesarkan pembuluh darah sehingga meningkatkan suplai oksigen.
6.Konsumsi minyak ikan.komponen penting dari membran sel otak dan dapat memperbaiki kekuatan daya ingat.
7.Konsumsi rosemary dan sage.minyak dari tumbuhan ini dapat merangsang memori dan membantu menyembuhkan kelelahan mental.
8.Konsumsi vitamin B.
Vitamin B berfungsi untuk mengirimkan oksigen ke otak dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan bebas.
9.Lakukan latihan mental.Hal ini dilakukan untuk merangsang mental agar dapat menjaga otak tetap sehat.
10.Lakukan latihan fisik.Olah raga dapat memperbaiki kemampuan jantung untuk memompa darah lebih efektif.
0 komentar:
Posting Komentar